A.s.d.City Sports Tours

Walk & Talk
CAMMINARE e CHIACCHIERARE

Immaginate di camminare a ritmo di nordic walking lungo un sentiero, in piacevole compagnia, sorrisi, risate, storie raccontate e tanta simpatia. Ad un tratto il trainer nota una piccola risalita sul bordo del percorso...all'interno di una radura dove si può notare appena visibile un piccolo e invitante praticello lungo le rive del torrente,fatto apposta per una sosta.
Sosta che diventa un ulteriore momento di aggregazione con brevi esercizi di rilassamento, di riscoperta del proprio corpo, delle proprie funzioni, della respirazione e dell’energia, che aspetta solo di essere liberata.

La gioia di condividere un'emozione, la consapevolezza vivere un’ emozione. Questo è il Nordic Walking!

• è adatto a tutti, indipendentemente dall’età, dal sesso o dalla condizione fisica;
• è facile, naturale e non è faticoso;
• è uno sport ideale da praticare in gruppo e tutto l’anno.

Il motto è:
WALK and TALK - CAMMINARE e CHIACCHIERARE
Allora siete curiose/i ?? !! ??



Nordic Walking
COME IMPARARE

Prima di cominciare a praticare il Nordic Walking è importantissimo imparare la tecnica corretta. Un’impostazione sbagliata e movimenti abituali errati sono spesso difficili da correggere successivamente. Partecipare ai corsi organizzati dagli istruttori City Sports Tours, certificati ANWI con il certificato internazionale dell’INWA è il miglior modo per cominciare.

Per conoscere il Nordic Walking offriamo tre diverse possibilità:

Corso Nordic Walking: per acquisire la tecnica di base, tecnica 1 e tecnica 2 della camminata nordica secondo il metodo ANWI, con la possibilità di ottenere il titolo “Nordic Walker”.

Durata: 5 lezioni di ore 2,30 ciascuna.
Bastoncini a disposizione dei partecipanti al corso.

Corso in pillole di Nordic Walking: per acquisire la tecnica di base della camminata nordica secondo il metodo ANWI. Movimenti semplici, salutari, per ritrovare la propria armonia psicofisica, riscoprire l’energia del vivere all’aria aperta.
Durata: Due lezioni di 2,30 ciascuna.
Bastoncini a disposizione dei partecipanti al corso.

Piccolo tour: per conoscere il Nordic Walking circa 1,30 ore.
Bastoncini a disposizione dei partecipanti al tour.

Programma Corsi 2012

Contatti, info e prenotazioni : info@citysportstours.com

I segreti del Nordic Walking:
• il 90% dei vostri muscoli;
• forma fisica e coordinazione ne traggono beneficio;
• affatica le articolazioni;
• è efficace: camminando con i bastoncini, si accrescono del 30% i risultati;
• complessivamente la forma fisica;
• il consumo energetico;
• effetti positivi su circolazione, cuore e sistema immunitario;
• a perdere peso.

A chi s’addice?

Il nordic walking sembra fatto su misura per tutti coloro che non possono o non vogliono correre, ma che desiderano fare qualcosa per mantenersi in forma e migliorare la loro salute, poiché si tratta di un allenamento delicato, ma costante, che stimola il sistema cardio-circolatorio, senza un grande impatto su muscoli e articolazioni.

Le sue origini

Il nordic walking nasce come metodo per l’allenamento estivo dei fondisti, per poi affermarsi come sport alla moda.

I benefici

Il movimento braccia-bastoncini stimola l’intero apparato muscolare: accelerando la frequenza cardiaca e il metabolismo, richiede un maggiore quantitativo d’energia. Il nordic walking aumenta, così, il consumo energetico e rinforza la muscolatura di spalle, schiena e pettorali.